美容と健康ひと口メモ☆ファイル

『美杏香エスティーショップ』で掲載中の"美容と健康ひと口メモ"をファイルしています。

睡眠の質=健康の質

 週末になると気付けば夕方まで寝ている。
夜はスマホでゲームやネットサーフィンがお決まり。
残業後にふらりとコンビニに立ち寄っている。
朝は食べずにコーヒーだけ。
など、何気なく続けている不健康習慣は、積み重なれば恐ろしい病気の引き金になってしまうそうです。
一度きりの人生を思い切り楽しむためには、まず健康という土台をしっかりとつくり上げることがマストなのだとか。

 睡眠の質は健康の質とイコールで、毎日規則正しく就寝し起床することが理想ですが、それが難しい場合は起床時間だけでも守るように心がけるといいそう。

 ホルモンの分泌や体温のリズムなどを考慮すると、起床時間のゴールデンタイムは5時半~8時の間で、起床後には空を見上げ、太陽の光を目の中にいれるようにすると、そこから15時間後に眠気が訪れるよう脳内で予約のスイッチが押されるので、自然と睡眠と覚醒のリズムが整いやすくなるそうです。

 
=2014年10月HPに掲載=