毎日食べよう!! ４大食品

　不規則な生活、ストレス、年齢による体質の変化など、さまざまな原因によってホルモンバランスが乱れてしまうと、肌荒れ、ニキビ、生理トラブル、心身の不調などの原因になってしまうので、女性ホルモンを活性化してくれる、大豆イソフラボンや、ホルモンの分泌を促すビタミンＥ、亜鉛、ビタミンＢ６は毎日食べたほうがいい４大食材なのだそうです。

　豆腐や納豆は女性ホルモンのエストロゲンに似た働きをして、美肌や生理トラブル、更年期障害の緩和に。

　アボガドやアーモンドのビタミンＥは、女性ホルモンの分泌をサポート。

　卵や玄米に含まれる亜鉛も女性ホルモンの分泌を促してくれ、女性らしさを維持する効果があるのだそう。

　毎日食べるのがベストですが、難しい場合は生理開始の1～２週間前から意識するだけでも生理前の不調の改善が感じられるそうです。

＝2014年9月HPに掲載＝