美容と健康ひと口メモ☆ファイル

『美杏香エスティーショップ』で掲載中の"美容と健康ひと口メモ"をファイルしています。

もう一つのデスクワーク

 座りっぱなしのデスクワークの後の、夕方のパンパンむくみ脚に悩まされている人は多いですよね。
暖かくなり、黒タイツを履かなくなると色の引き締め効果なくなるので、脚がむくむと余計に脚の太さが気になり、せっかくオシャレをして履いてきた靴も、きつくなってしまったり。
そこで今回は、椅子に座りながらできて、むくみ解消効果がある美脚ストレッチをご紹介。

 まず、ふくらはぎ。
膝をそろえて座り、つま先は床につけたまま、かかとを10回上げ下げし、今度はかかとを床につけたままつま先を10回上げ下げする。

次は、太腿。
膝をそろえて椅子に浅く座り、両太腿をぎゅっと近付けるように力を入れて10秒キープする。

最後に、リンパの流れを良くする方法、片方の足を膝の高さまで上げてまっすぐ伸ばし、足首を上に向けてぐるぐると左右各15回ずつ回す。

 
=2014年4月HPに掲載=