美容と健康ひと口メモ☆ファイル

『美杏香エスティーショップ』で掲載中の"美容と健康ひと口メモ"をファイルしています。

ここをほぐして ストレス レス!!

 疲労やストレスが溜まると「みぞおち」が硬くなることがあるそうですが、ここをほぐすことで、心身ともに解放されて女性ホルモンが出やすくなるらしいです。

 みぞおちを指先で円を描くように、「拡散」を意味する左回りにじんわりと押してみるといいそうです。

 また、左手の手のひらをみぞおちに当て、その手の上を右手で優しく10秒間程叩いてみるのも効果があるそう。

 そして、イライラしたり、眠れないときには「息止め呼吸法」が効果的なのだそうで、息を吸って2秒止め、吐いて2秒止める。

これを3回位行うと、心身をリラックスさせる副交感神経が働いて、緊張していた気持ちが次第に落ち着いてくるそうです。
是非、試してみてください。

=2013年4月HPに掲載=