秘策は筋力ＵＰ！！

　外反拇趾や内反小指は、ハイヒールが原因と思われるかもしれませんが、それより身体的因子、なかでも筋力と骨格が大きく影響しているそうです。

　前足部アーチの中点である足第3趾の付け根は本来、大きな荷重が加わらない構造になっているそうですが、そこにたこや皮膚硬結がある人は、前足部アーチが壊れていてその部分に強い荷重が加わっているのだとか。

　足の甲の中足骨をつなげる筋肉が低下すると、中足骨が横に広がり、結果、靴などが当たり外反拇趾や内反小指が進行するというのがメカニズムの1つらしいです。

　前足部と中足部に加えられた荷重のストレスを緩和して、常に加えられる荷重に負けないアーチ構造を維持できる筋力をつけるためには、足裏（土踏まずや前足部アーチ周辺）や足の甲の5本ある中足骨の骨と骨の間のマッサージや足指じゃんけんが効果的らしいです。

お風呂の中やデスクワークのときに机の下でこっそり行ってみてください。
 
＝2012年12月HPに掲載＝