美容と健康ひと口メモ☆ファイル

『美杏香エスティーショップ』で掲載中の"美容と健康ひと口メモ"をファイルしています。

お尻歩きエクササイズ!

 座ったままで仕事をしていたり、歩く習慣の少ない方は「お尻歩き」がおススメだそうです。

お尻を床につけて、両足を前に伸ばしたまま、右側のお尻、左側のお尻というように、交互に動かしながら前に進みます。
こうすることで、お腹の中に刺激が加わり、腸の働きが活発になるのだそうです。

  脚を伸ばして床に座り、上体をひねりながら前進。
  右肩を前に押し出し、右のお尻で前進、同様に、左肩を前に押し出し、
  左のお尻で前進する。
  10歩前進したら10歩後退、後退するときには、腰に力を入れる。

 テレビを見ながら、毎日2分ぐらいするだけでも随分変わってくるそうですので、家にいながらの簡単エクササイズ、ぜひ試してみてはいかがでしょう。

=2009年3月HPに掲載=