お尻歩きエクササイズ!
座ったままで仕事をしていたり、歩く習慣の少ない方は「お尻歩き」がおススメだそうです。
お尻を床につけて、両足を前に伸ばしたまま、右側のお尻、左側のお尻というように、交互に動かしながら前に進みます。
こうすることで、お腹の中に刺激が加わり、腸の働きが活発になるのだそうです。
脚を伸ばして床に座り、上体をひねりながら前進。
右肩を前に押し出し、右のお尻で前進、同様に、左肩を前に押し出し、
左のお尻で前進する。
10歩前進したら10歩後退、後退するときには、腰に力を入れる。
テレビを見ながら、毎日2分ぐらいするだけでも随分変わってくるそうですので、家にいながらの簡単エクササイズ、ぜひ試してみてはいかがでしょう。
=2009年3月HPに掲載=