股関節を鍛えて代謝を高めよう！！

今回は、股関節の動きをよくすることで全身の代謝力を高めるエクササイズ。

　床に足を伸ばして座り、肘を直角に曲げてあごを引き、おへそを引き上げる気持ちを
　持ちながら、お尻で前へ8歩進み、同じくお尻で８歩バックし元の位置に戻る。

曲げた肘を前後に大きく振り、股関節を前後に動かすと、テンポよく進むことが出来るそう。これを3～5往復繰り返す。

　座った状態で前後に歩くと、股関節の運動になり、下半身の血流がアップし、お尻や内臓への刺激もプラスされ、便秘解消にも効果的らしいです。股関節周辺のインナーマッスルも知らないうちに鍛えられ、同時に柔軟性が高るそうですよ。

＝2007年10月HPに掲載＝