下半身のむくみ解消に” プリエ&ルルベ”
バレエの基本ポーズ「プリエ」で股関節や足首の関節の柔軟性を高め、「ルルベ」でふくらはぎの筋肉を強化できるそう。
下半身の血液やリンパの流れがよくなり、むくみは解消、引き締まった下半身になり、腹部のインナーマッスルも鍛えられ、下腹の引き締めにも有効なのだとか。
左右の踵をつけ、つま先を開いて立ち、手は腰に置き、息を吐きながら、
足裏が浮かない様に膝を曲げ、背骨の軸が傾かないように集中して、
息を吸いながら、膝を伸ばす。これを8回繰り返す。
息を吐きながら踵を上げ、背骨はまっすぐに、軸が傾かないように注意をして、
つま先を床に突き刺すようなイメージでバランスをとり、息を吸いながら、
踵を下ろす。これを8回繰り返す。
さあ始めましょう!アン・ドゥ・トロワ…
=2007年10月HPに掲載=