魅力的な小尻に挑戦！！

①手を伸ばしてうつ伏せに寝て、両手を胸の両側の床につけ、顔を上げ息を吐く。

②息を吸いながら、手で床を押し、胸からあごを伸ばし上体を反らし、上を見て２回呼吸して、息を吐きながらゆっくりと戻す。

③そのまま両ひざを曲げ、手で足の甲を持ち、息を吸いながら、体を弓のように反らし、上を見て２回呼吸して、ゆっくりと戻す。

④よつんばいになり、顔は床と平行に、頭が前方に引っ張られているようなイメージで２回呼吸。お尻をかかとの上に引きおろし、両手はできるだけ前方に伸ばし、脇の下が伸びているのを感じながら、２回呼吸。

背骨を柔軟にし、腹筋と背筋を鍛えることで、姿勢がよくなり、胸、首、あごのラインをすっきり整えて小顔効果もあるとか。

＝2006年6月HPに掲載＝