美容と健康ひと口メモ☆ファイル

『美杏香エスティーショップ』で掲載中の"美容と健康ひと口メモ"をファイルしています。

リラクゼーション・ストレス関連

増やそう! 幸せのホルモン!!

体内には100種類以上のホルモンがあるそうですが、その中の1つ「セロトニン」は、ストレスに強くなり、精神的にも安定して、幸せを感じるホルモンだそうです。 過食しやすい傾向の人は、その欲求も抑えられるので、ダイエットを目指すうえでも必要なホルモン…

幸せな気分を感じてみませんか?

ウォーキングの良さは、ストレス・運動不足の解消などいろいろありますが、長く歩いていると、幸せな気分になることがわかっているそうです。 20分以上歩き続けると「ベータエンドルフィン」「ドーパミン」という脳内ホルモンを分泌し、さらに40分ほど歩いて…

ストレスはない方が良い!!

私たちはストレスが溜まると、興奮を鎮める脳内物質セロトニンが不足してイライラしてしまうそうで、そんな時には日本酒を少し飲むと、日本酒に豊富に含まれるアミノ酸がセロトニンを補い、ストレスの解消につながるのだとか。 さらに、アミノ酸には免疫を調…

いいストレスで、ストレスレスしよう!

ストレスというと、嫌なことが続いたり、やりたくない事をさせられたり、そういった事を連想すると思いますが、ストレスが起こる原因は、それだけではないそうです。 パソコンの前でじっとしていたり、朝から晩までデスクワークをしていたり、そのような生活…

緊張やイライラの緩和に…

レモンバームは、アロマテラピーの精油にも使われているほど、心身の両面に働きかけてリラックスさせる働きがあるそう。 レモンバームのロズマリン酸というポリフェノール化合物には、アレルギー症状を引き起こすヒスタミンの過剰分泌を抑える働きがあり、鼻…

アイピローで疲れ目、不眠解消

リラックスグッズで見かける、アイピロー。疲れ目を取って、不眠を解消してくれる効果もあるそうです。アイピロー(目の枕)をつけて15分位でリラックス効果があるそうで、お昼寝の時に目の上に乗せたり、不眠症の方は、夜寝る時つけるといいそうです。そ…

緊張を解き、心を自由にしてくれる、ベティバー

遠目に見るとススキのようなイネ科の植物。東南アジアの暑い地方では、この根でうちわを編んだり、スダレなどを作り、いつも水に濡らしていい香りを出し、涼しげに演出するのだそうです。 エッセンシャルオイルは精神の緊張を解き、心を自由にする働きがあり…

癒し効果の高い”純正律音楽”

「純正律音楽」とは、濁りがなくなめらかな旋律を持つ音楽、ウィーン少年合唱団の歌声やグレゴリオ唱歌、声明(しょうみょう)、お経などをそう言うそうです。 決まった音階はなく、お互いの出す声(音)を聴いて、それに音程を合わせて歩み寄りながら、美し…

観葉植物のマイナスイオン効果

観葉植物を部屋に置くだけで、マイナスイオンを放出してくれ身体にすばらしい癒し効果があるらしいです。そして、時々眺めることによって、視覚疲労の緩和・回復や心と身体のリラックス効果が高まり脳からα波も出てくるのだとか。 マイナスイオンにより、酸…