毛細血管が強くなる！！

　みかんの白い筋には、ペクチンだけでなくビタミンPが豊富に含まれているそう。
ビタミンPはビタミンの仲間のビタミン様物質と呼ばれる栄養素で、ヘスペリジン、ルチン、エリオシトリンなどがありますが、ヘスぺリジンがみかん由来のビタミンPなのだとか。
ビタミンPの主な働きは、毛細血管を強化すること、血圧を下げる効果もあるので、生活習慣病の予防にピッタリらしいです。

　さらに、ビタミンPにはコラーゲンの生成に欠かせない栄養素であるビタミンＣを守る働きもあるので、みかんを食べることで、ツヤツヤお肌にもなれちゃうかも。

　いろいろな健康効果が期待できるみかんですが、栄養は実の部分だけでなく、袋や白い筋にもたくさんあるので、食べにくいからと言って取り除かず、白い筋も一緒に食べるといいそうですよ。

＝2016年2月HPに掲載＝

みかん２個で１日分のビタミンＣ！！

　みかんと言えばビタミンCが豊富と思う方も多いと思いますが、みかんの栄養はそれだけではなく、風邪の予防や疲労回復、便秘解消、毛細血管の強化からコレステロール値の改善など、いろいろな健康効果が期待できるそうです。

　みかんにはビタミンA、B群、Eなどが含まれ、特に多いのがビタミンCで、Mサイズ２個で１日分のビタミンCがまかなえてしまうのだとか。
ビタミンCには免疫力をアップする効果があるので、風邪の予防や引いてしまった後の細胞の修復にGood。酸っぱさはクエン酸によるもので、疲労回復効果が。

　また、便秘がちな人にもおススメ。みかんには食物繊維が豊富で、みかんの食物繊維は水溶性食物繊維のペクチンなので、便を柔らかくして排出しやすくする効果があり、胃の中の糖分やコレステロールを包み込んで排出する働きもあるので、ダイエットにも中性脂肪が気になる男性陣にもおススメできるそう。

＝2016年2月HPに掲載＝

スーパーフードと呼ばれる理由

　タイガーナッツは食物繊維がアーモンドの約３倍、ゴボウの１４倍含まれ、便秘を解消してくれるだけでなく腹持ちも非常に良く、お腹周りもスッキリさせるだけでなく、ダイエットに成功できる優秀な食べ物なのだそう。

　また、タイガーナッツに含まれる食物繊維は不溶性で、腸のぜん動運動を促し、老廃物を身体から出すデトックス作用もあるため、大腸ガンなどのガン予防も期待でき、血糖値をコントロールする働きもあるため、糖尿病などの予防にも効果があるのだとか。

　100gのタイガーナッツには、１日に摂取が必要なマグネシウムやカリウムなどのミネラル分も豊富に含まれているため、血圧や心筋の働きをコントロールして、身体を健康に保つだけでなく、心筋梗塞などのリスクを軽減してくれ、更に抗酸化物質ビタミンＥがアーモンドの約２．５倍の含まれているので、エイジングケアの効果も抜群なのだそう。

　他にも、たんぱく質の塊であることや、ナッツアレルギーの人も摂取可能で“グルテンフリー”というのも注目すべきポイントだそうです。

＝2016年2月HPに掲載＝

ナッツという名の野菜

　話題のスーパーフード「タイガーナッツ」。
抗酸化力に優れていると評判のアーモンドよりも、ビタミン、食物繊維、ビタミン、ミネラルなどの栄養価をたっぷり含んだ、信じられないほどに優れたスーパーフードなのだそう。
さらに腹持ちも良いため空腹感を感じることもほとんどなく、「ダイエット食としても非常に優れている」と多くのドクターや研究者などが太鼓判を押しているのだとか。

　実はこの「タイガーナッツ」は“ナッツ”ではなく、「ショクヨウガヤツリ」という地下茎が肥大し養分を蓄えて塊状になった“塊茎”で、簡単に言うとジャガイモなどと同じタイプの野菜なのだそうです。

　気になる味も、天然の糖分が含まれているため、甘みがあって非常に食べやすく、そのまま食べてもOKですし、ナッツミルクを作る要領でタイガーナッツから作ったミルク（オルチャータ）にしても。

＝2016年2月HPに掲載＝

毒素排出成分がたっぷり

①ペパーミント。
解毒作用、消化を助ける健胃作用がある。
お腹にたまったガスを出して、ポッコリお腹を解消したり、気分を落ち着かせたり、寝つきをよくする効果が。

②ショウガ。
カラダを温め、血液の循環を促進。
水分の代謝も助け、便秘やむくみを解消する作用が強く、体温が上がることで、新陳代謝も活発になり、ダイエットや冷え性も改善してくれる。

③レモン。
ビタミンが腸を動かす力に。
活性酸素を除去するので、アンチエイジング効果も期待できる。

④オリゴ糖。
善玉菌のエサになり、腸内環境を整え、スッキリ感を味わうことで、ウツウツ、イライラからも解放され、気持ちがワクワク、マインドから美しくなり、飲み続けることで、体質改善され、生理前の不快症状や肩こりの改善も期待で、体重も落ちやすくなるので、ダイエットの手助けもしてくれるそうです。

　みなさんも是非、デトックスティーでカラダの大掃除をして、美肌と美ボディ、美マインドをGETしてくださいね。

＝2016年2月HPに掲載

簡単デトックス・ティーの作り方

【材料】
①ペパーミントティーのTバッグ（紅茶とブレンドされていないミント100％のもの・もしくは乾燥ペパーミント小さじ2分の1）。
②レモンの絞り汁大さじ1。
③ショウガ。チューブ入りのもの、もしくは１片をすりおろす。
④オリゴ糖　少々。

【つくり方】
①コップ１杯のお湯にティーバッグを１つ入れ、ミントティーを抽出し、ショウガを加え、よくかき混ぜ、レモンの絞り汁とオリゴ糖をお好みで加えて、出来上がり。
（量は好みで調節してOK）。

　このデトックスティーは好きなときに好きなだけ飲んで良く、毒素の悩みが強い人は多めに飲むのがおすすめだそう。

　腸内環境が整い、溜まった便やガスがスムーズに排出され、まず肌荒れが劇的に改善されて、血行促進効果により、顔色は明るく発光したような肌になって、メークノリもよくなるそうですよ。

＝2016年2月HPに掲載

カラダに毒素が溜まっていませんか?

　最近、お腹がスッキリしない。むくみや肌荒れが気になる。
それは、あなたのカラダに“毒素”が溜まっているサインかもしれないそうです。

　実は、イマドキの忙しい女性のライフスタイルは、外食が多い、ストレスを溜め込んでいる、不規則な生活などにより、カラダの中に“毒素”をためがちなのだそうです。

　毒素が溜まると、肌荒れや肥満の原因になったり、体臭や口臭がひどくなったり、冷え症、イライラ、だるさ、ウツなどを引き起こすおそれもあるのだそう。

　くすりの力には頼りたくないし、お金も手間もかけたくない、そんなワガママな女性のために、次回は簡単で美味しいデトックス・ティーの作り方をご紹介します。

＝2016年2月HPに掲載